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Nahrungsergänzungsmittel: wann sie sinnvoll sind und wann sie nur eine teure Gewohnheit sind
Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Kollagen … Die Liste dessen, was „alle nehmen“, wird jedes Jahr länger. Die Frage ist nicht, ob Nahrungsergänzungsmittel gut oder schlecht sind, sondern ob Sie sie brauchen – und wie man das überhaupt weiß.
Kaum ein Gesundheitsthema wirft so viele Fragen auf wie die Nahrungsergänzung. Empfehlungen kommen von überall, von Freunden, aus dem Internet, aus Geschäften, und fast alle klingen überzeugend. In der Klinik beantworten wir diese Frage wie jede andere: Wir wissen es nicht, bevor wir hingeschaut haben.
Ein Ergänzungsmittel gleicht einen Mangel aus, es ersetzt keine Ernährung
Das Wort „Ergänzung“ bedeutet Zusatz. Ein Zusatz zu etwas, das bereits besteht – der täglichen Ernährung. Keine Kapsel kann Mahlzeiten ohne ausreichend Eiweiß, Gemüse und Ballaststoffe ausgleichen oder fehlenden Schlaf aufheben. Nahrungsergänzung ist sinnvoll, wenn ein Mangel besteht, der sich über die Ernährung schwer beheben lässt, wenn der Körper einen erhöhten Bedarf hat oder wenn ein Arzt einen konkreten medizinischen Grund für eine Empfehlung hat.
Warum „alle nehmen es“ kein Argument ist
Zwei Menschen können für denselben Nährstoff einen völlig unterschiedlichen Bedarf haben – je nach Ernährung, Jahreszeit, Körpergewicht, Gesundheitszustand und den Medikamenten, die sie einnehmen. Was für den einen nützlich ist, kann für den anderen überflüssig oder sogar schädlich sein. Manche Vitamine und Mineralstoffe reichern sich im Körper an, und eine Überdosierung ist nicht harmlos. „Natürlich“ heißt nicht automatisch sicher, und „mehr“ heißt nicht besser.
Was gemessen wird, bevor etwas empfohlen wird
Bei Valora kommt eine Empfehlung zur Nahrungsergänzung nie vor der Untersuchung. Je nach Gesundheitsgeschichte und Gewohnheiten legt die Ärztin oder der Arzt fest, welche Laboranalysen sinnvoll sind: der Status einzelner Vitamine und Mineralstoffe, Stoffwechselmarker, das Blutbild und, wenn nötig, hormonelle Parameter. Dazu kommen Körperzusammensetzung, Ernährungsweise und körperliche Aktivität, denn der Nährstoffbedarf hängt auch davon ab, wie viel und wie der Körper beansprucht wird.
Erst wenn die Befunde vorliegen, ist klar, ob etwas fehlt, wie viel, und ob sich das besser über die Ernährung oder über ein Präparat beheben lässt. Nicht selten zeigt die Untersuchung, dass Präparate, die jemand seit Jahren einnimmt, gar nicht nötig sind – oder dass etwas ganz anderes fehlt.
Die häufigsten Fehler, die wir sehen
Mehrere Präparate mit denselben Inhaltsstoffen einnehmen, sodass sich die Dosen unbemerkt addieren. Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten kombinieren, ohne Wechselwirkungen zu prüfen. Auf eigene Faust nach einer Empfehlung aus dem Internet dosieren. Präparate monatelang einnehmen, ohne je zu prüfen, ob sie überhaupt gewirkt haben. Und der häufigste Fehler von allen: zu erwarten, dass ein Präparat behebt, was die Gewohnheiten täglich zunichtemachen.
Wie es bei Valora abläuft
Zeigen die Befunde, dass eine Nahrungsergänzung begründet ist, wird sie Teil eines schriftlichen Plans: was, warum, in welcher Dosis und wie lange. Nach einigen Monaten werden die relevanten Analysen wiederholt und geprüft, ob der Plan gewirkt hat. Wenn ja, wird die Dosis angepasst oder das Präparat abgesetzt, sobald es nicht mehr nötig ist. Wenn nein, wird nach der Ursache gesucht. Ein Ergänzungsmittel ist, wie jede andere Maßnahme im Protokoll, etwas, das gemessen wird – nicht etwas, das sich von selbst versteht.
Fragen, die sich vor dem Kauf lohnen
Weiß ich, dass mir wirklich etwas fehlt, oder nehme ich es an? Hat das ein Arzt geprüft, der meine Gesundheitsgeschichte und meine Medikamente kennt? Woran erkenne ich, dass das Präparat wirkt, und wann höre ich auf? Wenn Sie auf diese Fragen keine Antwort haben, ist das kein Grund zur Sorge, sondern ein guter Grund für eine Untersuchung.
